تبلیغات گرم کردن و سرد کردن در ورزش
گرم کردن و سرد کردن در ورزش
توصیه می شود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد. گرم کردن بدن برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود و از بروز ضرب دیدگی ها پیشگیری می کند و همچنین سرد کردن بدن باعث کاهش اسید لاکتیک خون و کاهش خستگی بدن می شود ......
ادامه مطلب
نظرات( )
کیوکوشین
کیوکوشین کای یکی از سبکهای کاراته است. این رشته توسط ماسوتاتسو اویاما (1994-1923) رزمی کار کرهای الاصل بنیان نهاده شد. معنای اصلی کاراته به معنی مبارزه کردن با دست خالی در مقابل هر سلاحی است.
این رشته از عناصر مختلفی نشأت گرفته که شامل تجریبات اویاما و تکنیکهای دیگر سبکهای کاراته بوجود آمده است. کیوکوشین کای از سه لغت کیوکو ((بالاترین، نهایت)) شین ((حقیقت، روح)) و کای ((گروه و انجمن)) ترکیب شدهاست.
این رشته در ابتدا اویاماریو و اویاما کاراته جوجیتسو نیز نامیده میشد. تاکید این سبک روی مبارزه واقعی از راه نزدیک است. در کیوکوشین کای برای کاستن مقاومت حریف از تکنیکهایی بطور متوالی استفاده میشود.
این سبک تأکید زیادی بر روی تمرینات تنفسی و استقامتی دارد. از اینرو هنرجوی کیوکوشین بعد از سالها تمرینات مکرر دارای اندامی ورزیده میگردد. در سبک کیوکوشین تکیه اصلی بر حفظ سلامتی توام جسمی و روحی است، و در مبارزات کیوکوشین و اساسا در فلسفه آن پیروزی به هر قیمتی بر حریف مقابل معنایی ندارد.
www.karate-do.mihanblog.com
در فلسفه متعالی کیوکوشین هدف غائی تناوری جسم برای رسیدن به مکارم عالیه اخلاقی است و به هیچ روی خشونت در سبک کیوکوشین جایگاهی ندارد چرا که اساسا خشونت و کیوکوشن در تقابلند نه در تعامل. کیو کوشین نه تنها خشن نیست بلکه سعی در پرورش روحیه لطافت، افتادگی، و بزرگ منشی را در هنرجو دارد.
هونبوی کیوکوشین کای در توکیو.
دوجوی مرکزی این سبک (همانند دیگر رشتههای ورزشی ژاپن) هونبو نام دارد و در سال 1961 توسط اویاما در توکیو بنیان نهاده شد. بعد از فوت اویاما افراد زیادی مدعی رهبری سازمان فدراسیون شدند.
www.karate-do.mihanblog.com
سوگندنامه کیوکوشین
ما جسم و دل خود را پرورش میدهیم تا روحی استوار و نامتزلزل داشته باشیم
راه راستین مبارزه را می پیمائیم تا همواره حواس و روح خود را آماده نگه داریم
با قدرتی راستین می کوشیم تا روح فروتنی را در خود بوجود آوریم
ما نهایت فروتنی را رعایت خواهیم کرد
به درجات بالا تر از خود احترام می گذاریم
از خشونت می پرهیزیم
ماهمواره به یاد پروردگار توانائیم و هر گز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد.
همواره به عقل و قدرت می اندیشیم و خواستهای دیگر را از خود می رانیم
تا جان در بدن داریم ضوابط مربوط به کیوکوشین كاراته را رعایت خواهیم کرد و می کوشیم تا به هدف واقعی دست یابیم
در کیوکوشین کاراته مراتب و رنگ کمربند های دارای فلسفه خاصی است که به ترتیب پس از کمر بند سفید عبارت است از:
نارنجی : آغاز طلوع خورشید کیوکوشین کاراته
آبی : ورزشکار احساس می کند که در آسمان است و احساس غرور خاصی دارد
زرد : شروع تابش آفتاب کیوکوشین کاراته به روح و جسم کاراته کا
سبز : آغاز رویش و جوانه زدن
قهوه ای : در این مرحله ورزشکار سر به زیرتر و خاکی تر از قبل شده
مشکی : آغاز تاریکی و اینکه ورزشکار متوجه می شود چیز زیادی از کاراته نمی داند و در ابتدای راه است
www.karate-do.mihanblog.com
رقابتهای انتخابی تیم ملی بزرگسالان کاراته
با حذف چند بازیکن نامدار و صاحب عنوان؛
رقابتهای انتخابی تیم ملی بزرگسالان کاراته سبک وزن های برتر خود را شناخت
رقابتهای انتخابی تیم ملی بزرگسالان کاراته در شرایطی از صبح امروز(پنج شنبه) آغاز شد که جذف بزرگانی چون حسن روحانی،مرد طلایی کاراته در بازیهای آسیایی دوحه 2006، حسن غفاری قهرمان سابق جوانان جهان ، محمد قاسمی نفر اول آسیا درسال 2009 و علیرضا اجدادی، نفر اول جوانان جهان در سال 2005 از جمله حوداث مهم مبارزات سبک وزن بود.
به گزارش سایت فدراسیون کاراته،در مسابقات انتخابی تیم ملی بزرگسالان کاراته که با جضور 554 کاراته کا در سالن انقلاب زنجان در حال پی گیری است،کاراته کاهای استان مرکزی با کسب دو مدال طلا از سه وزن برگزار شده تا بدینجای کار موفق تر از بقیه نشان دادند.
براساس این گزارش، در وزن منهای 55 کیلو گرم مدال به رضا روشن رسید.این کاراته کای استان مرکزی در فینال توانست مجتبی شکوهی،عضو سابق تیم ملی جوانان و نفر دوم رنکینگ سوپر لیگ کاراته از تهران را شکست دهد.در این وزن که 81 کماراته کا حضور داشتند،مهدی طالبیان از اصفهان و مهدی هاشمیان از همدان مشترکاً بر سکوی سوم ایستادند.
در وزن منهای 60 کیلو گرم مدال طلا بر گردن سعید علیپور از قم درخشید.علیپور که در سوپرلیگ هم یکی از مهره هعای کارساز تیمش فولاد مبارکه بود،در انتخابی تیم ملی هم توانکمندی خود را بخوبی نشان داد و با کسب مدال طلا مهر تاییدی بر شایستگی های فنی خود زد.علیپور در بازی نهایی،پویا سلطانی,عضو سابق تیم ملی جوانان از زنجان را با شکست بدرقه کرد. در این وزن محمد غروبی,عضو اعزامی تیم ملی به کامبت گیمز 2010 از استان گیلان و سعید بیات،یار موثر تیم ارژن فارس در سوپر لیگ که این بار لباس تیم زادگاهش "زنجان" را برتن داشت،بر سکوی سوم قرار گرفتند و مدال برنز را بین خود تقسیم کردند.در این وزن 93 نفر حضور داشتند.
اما در وزن منهای 67 کیلو گرم محمد کیشانی از مرکزی که در سوپرلیگ امسال هم مبارزات قابل قبولی را از خود ارائه داد،از سکوی اول بالا رفت.شهرام تقی لو از آذربایجان غربی به مقام نایب قهرمانی دست.نیما شافعی از گیلان و مهرداد پورشیب از ایلام نیز مدال برنز را از آن خود کردند. وزن منهای 67 کیلو گرم پیکارهای انتخابی تیم ملی بزرگسالان کاراته 103 متقاضی داشت.
مسابقات انتخابی تیم ملی بزرگسالان کاراته عصر امروز با برگزاری مبارزات اوزان منهای 75 و 84 و به اضافه 84 کیلو گرم به پایان می رسد.
سنسی کیست؟
سِنسِی کیست؟
هر چند آنها میتوانند به میل خود، خود را با شرایط تغییر دهند، اما سنسی تغییر نمیکند چون میخواهند اهداف و اصول داخلی دست نخورده باقی بماند، آنها پافشاری میکنند در جایی که هیچ دلیل واضحی وجود ندارد، به دیگران فرصت میدهند و هیچ پاداشی طلب نمیکنند و این ناشی از مهارتِ تفکر و عقل و جسم آنها است ، اینست که به آنها سنسی میگویند. نوعا آماده کردن یک سنسی ارزشمند، نیازمند تجربه تربیت هزاران هنرآموز است. داشتن یک سنسی نیازمند حفظ و نگهداری از آنست.
یک سنسی با وجود منحصر به فرد بودنش به دیگران شبیه است. آنها انسانهایی هستند که برای سفرهای طولانیشان شایسته احترام به خصوصیاند. یک سنسی یک معلم عالی است که در زمان معین و به بهترین راه و روش ممکن، دانش جامع و کامل خود را به هنرآموزان منتقل میکند، به آنان و مشکلاتشان توجه میکند. وقتی هنرآموزی پیشرفت میکند یک سنسی هیچگونه توجه و التفاتی از خود نشان نمیدهد بلکه در مورد او سختگیرتر نیز میشود. یک سنسی در عین مهربانی با مبتدیان در مورد آنها سختگیری نیز می کند. سن سی به بهترین روش و با توجه به جنبه های روحی و درونی این فن هنرآموزانش را نصیحت میکند و به عنوان یک دوست با حوصله و دقت به صحبتهای آنها گوش میدهد. هنرآموزان ممکن است سنسی را یک معلم و یا یک دوست بدانند، اما سنسی هیچکدام به تنهایی نیست او هم معلم است و هم دوست و یا حتی بیشتر. یک سنسی به هنرآموز با یک دیده باز مینگرد، به ظاهر حرکتی نمیکند ولی به بهترین راه ممکن که مناسب وضعیت آن هنرآموز باشد به او کمک میکند. اگر این به معنای سخت یا نرم بودن است پس سنسی این چنین است، این بهترین رفتار برای هنرآموزان است که قلب سنسی همیشه با آنها است اغلب یک " سنسی " ممکن است هنرآموزان را با بیان دیدگاههایی دقیقا مخالف نظر آنها امتحان کند، تا عکسالعمل آنها را ببیند. سنسی دروغها و شایعههایی میگوید تا ببیند که هنرآموزان آنها را میپذیرند و یا درست وقتی که میتوانند نظر خود را ابراز کنند چیزی نمیگویند.
اقتباس و ترجمه شده از وب سایت استاد احد تنزاده، shitokai.com
طوفان در کاراته 1
Karate-do.mihanblog.com
طوفان در کاراته قسمت اول
تمریناتی برای قهرمانی در کاراته
نویسنده کتاب: استاد مهدی جعفری
**********هرگونه کپی برداری باذکر منبع مجاز است**********
قبل از شروع کردن آموزش تذکر چند نکته به نظر من از یک جهت ضامن سلامتی روح وجسم هنر آموز واز طرفی دیگر موجب دستیابی سریعتر که بهره گیری از هنر کاراته میباشد حائز اهمیت است
1 تفکر
می شود گفت: فکر کردن وبه نوعی گفته گویی خاموش با خویشتن است وحقیقی ترین فعل وانفعال درونیما ویا به قولی همه وجود ما که فرمود (ای برادر تو همه اندیشهای) وبه قولی دیگر دلیلی بر وجود ما که گفته اند: (می اندیشم پس هستم).
تمرینی که بدن فکرباشد قضای خورده شدهای است که هضم نشود .قبل از تمرین حداقل پنج دقیقه به کاری که انجام خواهید داد فکر کنید وبعد از آن ده دقیقه آنچه را که انجام داده اید مرور فرماییداهمیت این کار بسیار بیشتر از انجام خود تمرینات است کمترین نتیجه اش این است که هنرآموز را ازانجام تمرینات غلط وخطر ناک که متاسفانه بسیاری هستند که هم خودشان انجام میدهند وهم به دیگران یاد میدهند باز میدارد ودر عین حال قدرت خلاقیت وابتکارهنر آموز رابالا میبرد اهمیت فکر کردن برای آن دسته از کسانی که مسیر قهرمانی و مسابقات را طی میکند بسیار بیشتر است آنها ناچار اند که بیشتر فکر کنند وپرسش گری بیشتری داشته باشند تا هم در مصرف انرژی وزمان صرفه جویی کنند وهم سلامتشان به خطر نیفتد
متاسفانه ورزش کاراته هم خالی از سود جویان وفرصت طلبان نیفته است مربی نمایانی را دیده ام که میخواهند تمام ضعف های تخصصی خود را پس پرده فشار های زیاد وتمرینات عجیب وغریب وبسیار سخت وغیر منطقی که حتی فوق توان مدعیان قهرمانی در سطح بین المللی است پنهان کنند بدون توجه به این که این کار دور از انصاف نتیجه ای جز عوارض صدمات جدی وماندگار برای هنر جویان نخواهد داشت بار ها شاهد بوده ام که این به اصطلاح مربیان ورزش کاران را با وجود اسیب دیدگی وادار ادامه تمرین کرده اند وبرای رسیدن به اهداف ومنافع شخصی بدون داشتن کمترین توجه به این که ادامه تمرین باوجود اسیب دیدگی ممکن است قهرمان را برای همه عمر دچار معلولیت ها ومحدودیت های جسمانی کند ماکیاول وار فتوی بیتوجهی به آسیب دیدگی را صادر وورزشکاران را مجبور به ادامه تمرین کرده اند .
به هنر اموزان کاراته توصیه میکنم بی توجهی به سلامتی وشخصیتشان را از سوی هیچ فردی نپذیرند.
2مربی:
نکته بسیار با اهمیت خصوصا برای نوجوانان مشتاق فرا گیری کاراته انتخاب مربی استبی تردید یک نوجوان هنر آموز علاوه بر فرا گرفتن تکنیک ها میتواند به شدت تحت تاثیراخلاق روحیه ورفتار مربی باشد وچه بسا مربی را به عنوان الگویی تمام عیار برای همه رفتارهای شخصی واجتماعی بپذیرد .
بسیار تاسف خواهد بود که به بهای از دست دادن انسانیت ادب واخلاق کاراته یاد بگیریم هوشیار باشید وبه تفاوت آشپزو دکتر لذیذ خوب توجه کنید هدف آشپز لذیذ بودن غذاست واندیشه دکتر خوب بودن آن.
آشپز خانه کاراته ایران از پر ممدال بودن این ورزش که کشورمان لذت میبرد اما دلسوزان ومتخصصان ای ورزش میدانند که کاراته ایران خوب نشده است.
3محل تمرین:
مکانی که برای تمرین انتخاب میکنید باید شرایط ویژهای داشته باشد
1نکات بهداشتی باید رعایت شود.
2در زمستان سرد نباشدوهوای متعادل داشته باشد چرا که در غیر این صورت بیشتر انژی شما صرف گرم نگه داشتن بدنتان خواهد شدبهعلاوه در هوای سرد امکان آسیب دیدگی بیشتر است وهمچنین گرمای زیادباعثتعرق بیش از اندازه شنا خواهد شد ودر نتیجه سرعت وقدرت شما کاهش میابد و امکان ابتلاشمارابه بیماری ها افزایش میدهد.
3 در محل تمرین هوادر جریان باشد تا اکسیژن کافی به بدن برسد ودی اکسید کربن از محیط خارج شودتمرین در محیط های بسته وشلوغ احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی را افزایش میدهد.
4 کف سالن محل تمرین نباید سفت (موزائیک وسنگ )باشد چون در کاراته اسپورت از استارت زیاد استفاده میشود سفت بودن کف سالن مسبب شدت ضربه های وارده آمده به زانوها خواهد شد که بسیار خطرناک است وهمچنین اعصاب را ضعیف میکند.
5 وجود چند جام آینه برای انان که هنر اموز تکنیک ها ورقص پارا روبروی آن انجام دهد ضروری است .
4)وقت تمرین
معمولا صبحها تمرین باسرعت پایئنی انجام داده شود کارهای آموزشی ایپون کمیته ها در سرعت پائین کارهای بنسازی میت زدن طناب زدن کارهای ریتمیک کار روی انعطاف بدن رادر این وقت انجام دهید زیرا پس از هشت ساعت خواب عضلات وسیستم بدن چند ساعتی زمان میخواهد تا هوشیاری وبیداری کامل خود را باز یابد پس نباید بدن را به کارهای سرعتی وادار کرد.
اما بعداظهر :
بهترین وقت برای تمرین کاراته ساعت 4تا 6بعد از ظهر است تا این ساعت بدن کاملا بیدار شده وعضلات به خوبی از عهده کارهایشان بر می آیند کارهای سرعتی کارروی ایپون کمیته با سرعت وقدرت وحتی کمیته هارا در این ساعت انجام دهید.
5)حریف تمرینی:از همان ابتدا یعنی از رقص پا بهتر است که تمرینات دونفری انجام شود نقش حریف تمرینی در پیشرفت شما بسیار مهم است حریف تمرینی خوب ما را مانند اسانسور به بالا هدایت میکند اما حرف تمرینی بد مانند نردبانی چوبی پوسیده ایی است که هر لحظه احتمال دارد که از آن سقوط کنید واز ادامه تمرین باز بدارید
حرف تمرینی بد شما را محدود میکند قدرت خلاقیت را از شما میگیرد اما حریف تمرینی خوب دایره حرکات شمارا وسعت میدهد هماهنگی مناسب را به وجود می آورد وبا تکنیک ها وتاکتیک هایش شما را واداربه فکر کردن میکند.
6)برنامه تمرینی :
اصولا همه چیز دوبار ساخته میشود.
حقیقت ذهنی وواقعیت خارجی تمرینات کاراته هم نباید از این قئده مستثنی باشد .
شمای کلی آنچه را که میخواهید در ذهنتان داشته باشید و بعد از آن تمرینات بدنی بپردازید قطعا اگر بخواهیم ساختمانی رابدون نقشه بساریم دچار مشکلات بسیاری خواهیم شد.
داشتن برنامه تمرینی منظم در ذهن برای خوب فکر کردن کاراته کا تمرین خوبی است وبی شک همه قهرمانان برنامه تمرینی خاصی در ذهن خود دارند وهمان را انجام میدهند.
**********هرگونه کپی برداری باذکر منبع مجاز است**********
دانلود لغاتواصطلاحات کاراته دو
سلام دوستان فایل زیر حاوی یکسری کلمات کاربردی کاراته است امیدوارم بتوانیید استفاده کنیید لطفا نظر یادتون نره 
